《メニューのご案内》

*骨盤調整ストレッチ(骨盤呼吸体操)

こんな方におすすめのコースです!

□ ご妊娠前に骨盤調整をして、ご妊娠に向けて健康的な体づくりをしたい方
□ 妊娠して安定期に入ってからの骨盤を整えたい方(赤ちゃんの健やかな環境作りにも)
□ 産後の骨盤を自分自身で整えられるように学びたい方
3回で「骨盤を動かせる体」に、6回で「自分で整えられる」ようにレッスンします!
(60分コースを月2回レッスンにお越しいただいた際の、目安です)

30分 3,000円・60分 4,500円・75分 6,000円
レッスンは他のご予約と組合わせが可能です。

回数券60分コース
3回 12,000円(1回4,000円)
6回 21,600円(1回3,600円)お得です!

※初回はカウンセリングを行う時間を15分、カルテを作りますので、プラス1,000円かかります。

*産後ママとベビーの姿勢教育(お子様とご一緒に参加)

□ 産後の骨盤を整えたい方、体型を戻したい方、産後骨盤周りが太くなったと感じる方
□ お子様の向きグセ、反り返り、絶壁、斜頭が気になり出した方(2〜4ヶ月以内が理想)
□ バランス感覚の良い、運動神経の良いお子様を育てていきたい方
□ 成長に合わせたお子様のいろいろな遊びを学びたい方(脳育)

月に1回 75分 5,000円
月に2回 75分 8,000円(1回1,000円お得!)

お産を終えて、健診で問題なければ、エクササイズは開始できます。少しずつ骨盤の回復を行っていきましょう。産後は育児で姿勢が崩れやすいです。気づかないうちに体調不良などを起こしやすいのですが、実は姿勢が崩れやすいのは骨盤が開いているから。スムーズに骨盤の締まりをよくしていくためにも、体の緊張をほぐし、骨盤を締めていけるエクササイズを行い、自らの骨盤力を身につけていきましょう。

このレッスンはお子様と一緒にお越しください。お子様が一人歩きするまでの正しい成長を一緒に見守りサポートします。お子様の発育発達に合わせた体操、脳育あそびなど、専門知識をお伝えしていきます。子どもとの関わり方などもこのレッスンで学べますので、大変好評のクラスです。

*その他

トコちゃんベルト着用指導  45分 2,000円(税込)
(主な対象:妊娠初期〜産後2ヶ月頃まで可)

妊娠すると出産に向けてリラキシンというホルモンがでるため、骨盤が緩みます。
腰痛・便秘・むくみ・恥骨痛、股関節痛・張りやすくなる、切迫早産傾向などと指摘される方は、緩んでいることに加えて、姿勢も無理をされていたりします。
現代人は緩み過ぎてしまう傾向があるため、ベルトで支えてちょうど良いくらい。トラブル予防にもつながってきます。
骨盤の緩みは初期からなので、早い段階でぜひ一度お越しいただければと思います。着ける位置が違ってしまうと、不快感にもつながってきますので、デリケートな時期を安心して過ごせるように丁寧にお伝えしていきます。
トコちゃんベルトや、腹巻、おなかまき、妊婦帯などご購入も可能ですのでお気軽にお越しください。
※骨盤ケアや子育てに役立つカタログを無料でお渡しいたします!

トコちゃんベルトアドバイザー資格をもっております。
サイズ計測・骨盤ケアの理論、ベルトの着け方、外し方、日常の簡単な体操もお伝えします!

スリングの使い方とおひなまきの巻き方講座 90分 4,000円(税込)
※1年間のメールサポート付

対象:すべての妊婦さん、産後ママ、保育士さんなど。
スリング育児に興味がある。まるまる育児に興味がある。無駄なきを減らしたい。向きグセを整えたい(←早めのほうがよいです)
縦抱っこでの抱っこ紐で育児を考えている方。
1年間のメールサポートがついていますので安心。実際のお子様を目の前に、「これでよいの?」の心配も解消されます。

スリングフォローアップ 30分 2,000円(税込)

スリングは持っているけれど、使い方がわからない。スリング講座を受けたけれど、
うまくできない。などの方。

<時期別レッスンの選び方>

*ご妊娠前、ご妊娠を考えていらっしゃる方向け

<妊活骨盤調整ストレッチ(骨盤呼吸体操)>


赤ちゃんが欲しいって思ったら、赤ちゃんが宿りやすく、居心地の良い環境づくりが大切です。

こんな方におすすめです。
■赤ちゃんを望まれている方
■冷え性・生理痛・生理不順・長時間のデスクワークをされている方
■カラダが硬い方
■左右差がある、猫背、O脚・X脚・足がつい開いてしまうなど姿勢のアンバランスがある方など

赤ちゃんを健やかに宿していくためには、神経や血液循環、リンパ、ホルモンの流れををよくしていくことが大切です。骨盤の歪みは冷え性や・生理痛、生理不順を招き、子宮や卵巣の歪みにつながります。ピルビスワークは、骨盤から背骨、股関節の連動性をあげていき、呼吸に合わせて背骨をよく動かすため、自律神経を整え、神経やホルモンの分泌、リンパの流れをよくします。骨盤から股関節、足全体の動きもよくなるため、骨盤内の血液循環がよくなり、赤ちゃんを宿りやすくしていきます。
初回はカウンセリングを行い、日常的な生活のアドバイスを行いながら、お一人お一人に合わせたレッスンを行っていきます。

*マタニティの方向け

初期〜<トコちゃんベルト着用指導> (初期から産後の方・ご妊娠されていなくても可)

30分〜45分 2,000円(税込)


妊娠初期からゆるむ骨盤をベルトで支えてあげると妊娠経過が快適に過ごせます。試着をするだけでなく、骨盤ケアの重要性や、日常の簡単な体操もこの講座で学べます。

こんな方におすすめです。
■腰痛がある方・恥骨痛がある方
■骨盤のゆるみが気になる方
■つわりが辛い方
■立ち仕事が多い方
■姿勢を整えたい方・体を安定させたい方
■赤ちゃんが下がってこないように支えたい方
■逆子予防など

トコちゃんベルトは、症状に合わせてベルトの種類を選べます。他のベルトアイテムや、妊婦帯、おなかまきとの併用が可能です。着用指導では、ベルトの試着・骨盤ケアをする方法、着脱の方法をお伝えします。とっとサロンはトコちゃんベルト取扱店のため、その場でご購入が可能です。イラスト付き解説が載っているマタニティケアハンドブックもお渡しいたします。

中期〜(安定期に入ったら)<マタニティ骨盤調整ストレッチ(骨盤呼吸体操)>


妊娠中に適度な運動は、妊娠中のマイナートラブルを軽くしてくれます。
骨盤周囲を柔らかくすることは、安産に向けての体づくりにもつながります。
赤ちゃんにたっぷりの酸素や血液を送ってあげることもとっても大切。

こんな方におすすめです。
■妊娠中の体重増加が気になる方
■体型を崩したくない方
■左右差など歪みが気になる方
■腰痛を和らげたい方
■尿漏れのある方
■出産に向けて呼吸法や骨盤の動きを柔らかくしたい方
*ご受講の際は、お医者様から運動の許可をもらってからご参加ください。

快適な妊娠経過をよくしていくために、適度な運動は大切です。マタニティピルビスワークは無理な動きをせず、出産時に大きく広がる骨盤周囲の動きをよくし、体の不調の改善や、出産に向けての体づくりをしていきます。呼吸に合わせて行うので、スムーズな陣痛の進みを助けます。妊娠期から骨盤を整え、よい姿勢を保てるようにすることで、産後の回復が早くなっていきます。

中期〜<まるまる育児 スリング・おひなまきの使い方講座> 90分 4,000円(税込)

(産後もご受講可能です。フォローアップ講座もあります。)

スリングは赤ちゃんが心地よいだけでなく、よいメリットがたくさんです!
おしゃれなスリングを使いこなして、育児を何倍にも楽しみましょう!
おひなまきは、赤ちゃんの向きグセ、絶壁、斜頭の予防になり、すやすやと質の良い睡眠になるため、無駄泣き、愚図りがなくなり、ママ嬉しいですよね。

こんな方におすすめです。
■抱っこアイテムをお探しの方
■スリングに興味のある方
■赤ちゃんの向きグセ・絶壁・夜泣きのない育児をしたい方
■赤ちゃんを健やかに育てていきたい方
■ハイハイを充分にさせたい方 など。

今は新生児から縦抱っこできる抱っこ紐が多くなっていますが、まだ首の座っていない赤ちゃんにはとっても負担が多いのが現実。胎児は体をまあるくして育っているため、生まれてからも背中をまあるくして、包まれている環境が心地よいです。
なんで向きグセができるの?なんで斜頭になってしまうの? 理由があります。
寝ている時間、抱っこされている時間が多い赤ちゃんに、どんな環境を与えてあげるか? ママが賢くなれると、お子様が健やかに育っていきますね。
スリングはリング付きがおすすめですが、しっかり使いこなせば、いろんなバリエーションの抱っこができるので、講座では様々な抱っこの方法もお伝えします。おひなまきもご希望がある方にはお伝えします。スリングは使えるようになったら本当に便利で、持ち運びもかさばらず、肌寒いときのスカーフ代わりにも!3歳くらいのお子様も少しくらいなら抱っこできちゃうアイテムなんですね!

後期〜<出産準備・産褥体操レッスン 産後すぐから始まる育児アドバイス> 75分


出産に向けてラストスパート、産後すぐの過ごし方は?育児の時の姿勢はどんなことに気をつけたら良いの?
産後はすぐにお出かけも難しいので、出産前に知って、産後も快適に過ごせるように準備をしましょう。

■産休に入り出産準備の体づくりをしたい方
■産後の回復をよくしたい方
■産後すぐから骨盤を整えたい方
■骨盤の回復をよくする育児姿勢について知りたい方 など

目の前にさしかかった出産。どう楽に過ごすか、体の準備は大丈夫?そんなお悩みが出産前にはあるかと思います。骨盤と呼吸を合わせたピルビスワークは、骨盤や周辺の筋肉を柔らかくし、出産準備をしていきましょう。出産後の病院での過ごし方や、産褥体操、育児の姿勢アドバイスもこのレッスンでお伝えしていきます。

*ママとベビー向け

<ママとベビーの姿勢教育> 75分


産後はお子様と一緒に、からだを整える講座を受けることができます。
お子様が小さいうちは、寝ている時間も多いので、ママもゆっくり体操ができますので、産後2、3ヶ月からお越しいただくことをおすすめいたします。
継続することで、骨盤が整っていきます。お子様の成長のご相談もお受けいたします。*産後1ヶ月健診、乳児1ヶ月健診を済まされた方はご受講できます。

こんな方におすすめです。
■産後の骨盤の緩みが気になる方
■腰痛、肩こり、尿漏れなどに悩まれている方
■お子様の向きグセや頭のかたち、反り癖、寝つきの悪さ、すぐに起きてしまう、夜泣きに悩まれている方 など

出産でダメージの受けた骨盤のリカバリーを行います。産後は整えやすい時期なので、産後健診後早めにお越しいただくことをおすすめします。
ベビーの体操では、自分で歩けるようになるまでの順当な発達をお子様に合わせてアドバイスいたします。抱っこの仕方、授乳姿勢のアドバイス、その他育児相談も伺っています。

*スリング講座・スリングフォロー講座 45分 2,000円(税込)


スリングの使い方がわからない方向けのレッスンとなります。
スリングを使ってみたい方、今持っているけれど、使い方がわからない方、こちらの講座をお受けになってください。赤ちゃんの抱っこの練習もします。(←これが大事なんです)

<ご予約方法>

ご予約フォームよりご希望のレッスンをお選びいただき、
ご希望日時を3つご記入ください。追って1日以内にお返事いたします。

<出張料金について>

出張希望の方は、ご予約申し込みの際にご住所をお知らせください

ー2km以内 +500円
ー30分以内(電車・徒歩込み) +1000円
目黒駅、自由が丘駅、大井町駅、二子玉川駅、蒲田駅、日吉駅、麻布十番駅など
30分を超える場合 30分を超える場合はお日にちも限られるため、応相談ください。
 講座に関するお問い合わせ
info@tottosalon.net

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